发布日期：2024-09-19 22:46    点击次数：152

对于糖尿病患者而言，日常护理的核心在于控制血糖，而晨起后的一些习惯则可能对血糖水平产生显著影响。

糖尿病患者晨起不做这6件事

1.避免过度饥饿

晨起时不要让自己处于过度饥饿的状态，因为长时间空腹不仅可能导致低血糖，还可能引发肝糖原释放，导致血糖反弹。

可以适当进食一些低糖、高纤维的食物，如全麦面包、燕麦片等，以保持血糖稳定。

2.不要立即进行剧烈运动

美元指数

三大主要评级机构都已警示南非存在财政松懈和经济增长乏力风险，标普和惠誉将南非评级降至投资级以下，穆迪对南非评级的展望为“负面”。

南非兰特的高收益率能否继续保护它不受各种财政警告的影响，有待观察。近期而言，美元/兰特看起来将呈区间波动，中美贸易多空消息交错带来的刺激作用变得更小，评级方面的进一步担忧料将搁置到2020年。

晨起后立即进行剧烈运动可能会导致血糖急剧下降，对于糖尿病患者来说是不利的。建议在早餐后一段时间再进行适量的运动。

3.避免摄入高糖食物

晨起时不要吃高糖食物，如糖果、蛋糕、巧克力甜饮料等，这些食物会迅速提升血糖水平，导致血糖波动。

4.不要忽略早餐

早餐是一天中最重要的一餐，对于糖尿病患者来说更是如此。忽略早餐可能会导致血糖下降，进而在午餐时摄入过多食物，导致血糖升高。

建议选择一份营养均衡的早餐，包含蛋白质、纤维和健康的碳水化合物。

5.避免情绪波动

晨起时情绪波动也可能会影响血糖水平。尽量保持平静、愉悦的心情，有助于血糖的稳定。

6.不要随意调整药物剂量

晨起时不要随意调整降糖药物或胰岛素的剂量，这可能会导致血糖波动。任何药物调整都应在医生的指导下进行。

晨起这样做，有助于控制血糖水平

1.测量空腹血糖

空腹血糖是评估糖尿病患者血糖控制情况的重要指标。通过测量空腹血糖，可以及时了解血糖水平是否正常，从而调整治疗方案。

正常空腹血糖范围为3.9-6.1 mmol/L，测量的最佳时间是起床后至少8小时未进食。

2.合理饮水

晨起后喝一杯温白开水，可以补充夜间因出汗等丢失的水分，改善血液黏度，促进血液循环，有助于血糖的稳定。

3.健康早餐

早餐应包含丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，如燕麦、全麦面包、鸡蛋、牛奶、蔬菜等。避免单一摄入高碳水化合物食物，以防血糖波动。

早餐应定时定量，避免暴饮暴食或过度饥饿。

4.适量运动

晨起后不要立即进行剧烈运动，以免导致低血糖。建议在早餐后30分钟到1小时进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等。

运动前后应监测血糖水平，确保安全。

5.深呼吸与伸懒腰

起床后先静卧几分钟，进行深呼吸和伸懒腰，有助于身体各关节的舒展和血液循环的改善。

总的来说，为了维持血糖的稳定，糖尿病患者需要在日常生活中摒弃不良习惯，养成良好习惯。只有这样，才能更有效地管理血糖，减少并发症的发生，从而提高生活质量。

如果你是糖尿病患者，或者你的身边有患有糖尿病的朋友，那么不妨将这些晨起小贴士分享给他们，让更多的人能够从中受益！

原标题：《糖尿病患者注意，早上起床不做这6件事，血糖稳一天！》

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